План роботи з психологічної підготовки в командних видах спорту

Мета роботи: Побудова ДУХУ СИЛЬНОЇ КОМАНДИ, який слугуватиме захистом від негативних факторів, в основі якого лежатиме психологічна впевненість усієї команди в майбутньому успіху.

Завдання:

• Вивести команду на робочий – «бойовий» психологічний рівень.
• Побудувати мобільну команду – команду, яка здатна грати у свою гру:
  • нав'язувати супернику свою гру;
  • проявляти здатність до маневреності: гра в відкритий баскетбол;
  • гра від нападу, гра від оборони. 

Дана робота потребує тісного контакту з головним тренером команди.

• Створити та розробити чіткі й визначені цілі, до яких прагнутиме команда протягом усього свого виступу.
• Спрямувати увагу та енергію всіх членів команди на формування чіткої впевненості у своєму майбутньому, майбутньому своєї команди, а також усвідомлення особистого внеску кожного в побудову духу команди.
• Звернути увагу всіх членів команди на усунення негативних стереотипів, які були створені в минулому (наприклад, стереотип невдахи у випадку поганої гри в попередньому сезоні). Негативні стереотипи сприяють закупорці та кристалізації руху творчої, конструктивної енергії команди, а також накладають суттєвий відбиток на формування нових позитивних і конструктивних завдань.
• Розкрити внутрішній потенціал членів команди та спонукати їх використовувати цей потенціал на благо команди. Паралельно формування девізу:
  • благо команди – благо спортсмену,
  • удача спортсмена – удача команди,
  • перемога спортсмена – перемога команди.

Робота проходитиме в наступних напрямках:

• Діагностика психологічного та енергетичного стану команди, що допоможе краще зрозуміти шляхи формування та управління командою, а з психологічної точки зору надасть можливість провести роботу з психокорекції. Індивідуальна психокорекція спрямована на зняття напруги, усунення негативних наслідків, що ґрунтуються на минулих помилках, страхах, невдачах, комплексах невпевненості, стані передстартової лихоманки тощо.
• Застосовуючи методику психокорекції – навчання баскетболістів стану «бойової» готовності. Для цього знадобиться проведення низки командних та індивідуальних психотренінгів, спрямованих на навчання за новими методиками саморегуляції. Завданням даного розділу є навчити баскетболістів однієї з психотехнік – медитативному аутотренінгу, за допомогою якого спортсмен буде здатен значно збільшувати свої можливості. Розкриття внутрішніх резервів відбувається за рахунок здатності змінювати стан свідомості, здатності конструктивно мислити.
• Проведення тренінгів на розвиток зіграності в команді:
  • поступове виховання команди в спільній роботі з головним тренером;
  • робота з тренерським складом, деякі рекомендації тренерському складу, пов'язані з знаходженням індивідуальних підходів у процесі спілкування з вихованцями. Для побудови точнішої структури команди, пов'язаної з психологічною сумісністю між гравцями, і, як наслідок, кращим порозумінням між ними в процесі гри, знадобиться проведення спеціальної психологічної діагностики. Діагностика спрямована на уточнення певних характеристик особистісної природи спортсменів. У процесі даного дослідження велике значення має побудова індивідуальної психологічної карти, за якою можна буде побачити, де знаходиться фокус свідомості у кожного спортсмена: в розумі чи в емоціях. Це може дозволити тренерському складу знайти різні підходи для управління командою.
• Вивчення енергетичного стану спортсменів (енергетичний стан відображає психічну природу спортсмена, його емоційний та ментальний стан):
• • енергетичний (ефірний) стан спортсмена – запорука його результативності, оскільки прямо пропорційно відображає його фізичний стан;
  • контроль за енергетичним станом спортсменів і, в разі потреби, їх реабілітація.
• Виявлення підводних течій, які згубно впливають на психологічний клімат у команді. Узгодження плану роботи з головним тренером, де головним завданням є формування правильних взаємовідносин на рівні команди;
• робота з психологічними проблемами, що заважають розвитку та формуванню команди: страхами, нав'язливими ідеями, комплексами, помилками, які заважають досягненню поставлених цілей.

Для цього необхідно:

• Робота психолога з відновлення особистого психологічного клімату гравця, в деяких випадках робота з сім'єю спортсмена.
• Формування психологічного клімату всередині команди:
  • з'ясування симпатій та антипатій у команді;
  • знаходження болючих точок;
  • знаходження позитивних моментів.
• Періодичні планові зустрічі з членами команди, що допомагають краще побачити та зрозуміти портрет команди, оскільки:
  • гравці схильні до впливів:
    • а) командних;
    • б) індивідуальних;
    • в) сторонніх впливів (наприклад, з боку вболівальників команди суперників).
• Робота з формування ДУХУ КОМАНДИ:
  • зміна енергетичного поля команди, враховуючи вплив на нього тренерського складу; навчання тренерського складу надавати енергетичну підтримку гравцям у процесі гри;
  • з'ясування проблем, пов'язаних з його втратою.
• Підтримання ДУХУ КОМАНДИ.
• Проведення для гравців команди настрою на гру. Психологічний настрій необхідно проводити обов'язково спільно з тренерським складом для енергетичного об'єднання всіх членів команди в одне ціле. Завданням є побудова ЄДИНОГО ОРГАНІЗМУ, а для цього необхідна активна усвідомлена участь кожного члена команди.
• Комплекс відновлювальних заходів:
  • Сеанси з реабілітації після фізичних навантажень. Особливо актуальні сеанси з аутотренінгу та реабілітації на фоні втоми спортсменів у період інтенсивних навантажень або в розпал сезону, коли рівень стресового напруження підвищений:
  • проведення сеансів після тренувань, можливо, в спортзалі з використанням музики або на полі (в літній період). У даній роботі гравці можуть розташовуватися лежачи, їх роль у процесі такого сеансу може бути більш пасивною;
  • проведення комплексу вправ зі східних напрямків, наприклад, таких як цігун. Цей вид спеціальної дихальної гімнастики використовується спортсменами різних країн світу не тільки як реабілітаційний метод, але й як спосіб психоенергетичної підготовки перед змаганнями. Від гравців вимагається більш активна роль у процесі даного виду роботи. Даний вид практики досить успішно використовувався в роботі з нашою Олімпійською збірною командою зі стрибків у воду перед Олімпійськими Іграми в Афінах;
  • проведення сеансів з медитативного аутотренінгу, мета даної роботи вимагає залучення вольового аспекту самого спортсмена. Даний вид добре використовувати при тренінгах, спрямованих на психологічну роботу з уявними образами або уявленнями. Робота з уявними образами позитивно позначається в період відновлення спортсменів після травм. Як правило, період реабілітації прискорюється в кілька разів. Психологічні тренінги, спрямовані на роботу з уявними образами та уявленнями, вимагають певної підготовки з боку команди, але за своєю ефективністю є одними з найдієвіших.
• Розвиток у команди психометрії – підвищення рівня чутливості, телепатичності, спрямованих на розвиток здібностей до передбачення. Наприклад: існують спеціальні вправи, виконуючи які у команди зростає сенситивність, чутливість м'яча, у спірних моментах гри, у моменти виконання штрафних кидків тощо. Цей вид тренінгів сприяє розвитку у воротаря такої сприйнятливості, при якій здійснюється менше помилкових дій. Даний напрямок тренінгів також сприяє побудові психічно здорової команди. Психічно сильна команда не залежить від результату проведеної гри, навіть у випадку тимчасової невдачі, в наступній грі вона здатна грати блискуче.
• Навчальна програма: Для спортсменів дуже важливо мати добре розроблені суглоби, зв'язки, сухожилля, запропонована програма передбачає проведення спеціального комплексного тренінгу, до якого входить:
  • На першому етапі – Спеціальний комплекс вправ для суглобів – СУГЛОБОВА ГІМНАСТИКА, до якої входить ряд спеціальних вправ, за допомогою яких можливо суттєво поліпшити рухливість та еластичність суглобів. Одним з головних завдань даного комплексу є вивільнення застояної енергії, сконцентрованої в суглобах, яка виконує негативну роль для їх рухливості. Необхідно в результаті спеціальних вправ не тільки вивільнити всю застояну в суглобах енергію, але й спрямувати її в правильне русло.
  • Другий етап – проведення комплексу вправ, пов'язаних з набором енергії в суглоби, для їх зміцнення. Пропонується спецкомплекс вправ.
  • Третій етап – проробка енергетичних каналів, меридіанів, центрів, якими рухається в тілі енергія. Сюди ж входить комплекс зі зміцнення енергетичного поля (енергетичного захисту). Передбачається навчання спеціальним вправам, що допомагають спортсмену увійти в стан «бойової готовності», це також допомагає позбутися деяким спортсменам стану «передстартової лихоманки», що досить часто заважає в період відповідальних змагань.
  • Четвертий етап включає навчання спеціальним дихальним технікам. Багато спортсменів не вміють правильно дихати, задіювати максимально свій об'єм легенів, свій енергетичний потенціал. У даному комплексі головним завданням є за допомогою дихання навчитися керувати своїм енергетичним станом, навчитися відновлювати за коротший термін свій функціональний стан.
  • П'ятий етап включає в себе психоенергетичну роботу, спрямовану на приведення свого психофізіологічного стану в гармонію, в життєвий тонус. На цьому етапі використовуються такі психотехніки, як медитативний аутотренінг, релаксація. Робота на цьому етапі спрямована на усунення психічних блоків, нашарувань, помилок, що призвели згодом до всіляких порушень. Це важливий етап для спортсменів, які перебувають у стані занепаду, конфлікту, депресії, небажанні тренуватися.

Діагностика

Для діагностики функціонального та енергетичного стану спортсменів пропонується використання сучасних технологій, спрямованих на виявлення не тільки вже наявних функціональних відхилень, але й знаходження та попередження майбутніх можливих порушень.

Пропонується використання комп'ютерної діагностики за допомогою приладу ГРВ, заснованої на принципі ефекту Кірліан. Як пояснює професор Коротков, який є автором приладу, прилад здатний вимірювати енергетичне поле людини, і, обробивши отриману інформацію на комп'ютері, можна дізнатися як фізіологічний стан людини, так і побачити її психологічний портрет. Даний вид діагностики є інформативним і використовується збірними командами багатьох країн світу.

Комплекс реабілітаційних заходів.

Деякі травми не потребують хірургічного втручання. Грамотно проведена робота з відновлення енергетичної структури призводить до усунення фізіологічних порушень.

Ведучий програми – тренінгу: Володимир Машир, практикуючий психолог, Майстер Спорту з академічного веслування, неодноразовий призер та Чемпіон України, 2-разовий срібний призер Спартакіади України, Переможець Кубка «Великого Дніпра».